Las piscinas de agua fría, también conocidas como baños de agua helada, han ganado aceptación entre los jugadores, los fanáticos del fitness y las personas preocupadas por la salud debido a sus posibles beneficios en la curación y el desarrollo de la capacidad. Esta guía suprema analizará los beneficios de las piscinas de agua fría, los métodos para agregarlas a su programa y Bañera para crioterapia los consejos de seguridad esenciales para mejorar su éxito y minimizar los problemas.
Beneficios de las piscinas de agua fría
Reduce el dolor muscular y las infecciones
Una de las principales razones por las que los jugadores y los fanáticos del fitness utilizan las piscinas de agua fría es el riesgo de reducir el dolor muscular y las infecciones después de ejercicios intensos. La exposición al frío puede tensar las arterias y reducir la circulación de la sangre en los músculos. Este procedimiento permite limitar el resultado inflamatorio y reducir el dolor, lo que permite una curación más rápida y una mayor funcionalidad durante las sesiones de entrenamiento posteriores. Las investigaciones han demostrado que la inmersión en agua fría puede reducir drásticamente las marcas de dolor y desgaste muscular después del ejercicio intenso.
Acelera el tiempo de curación
Añadir sus piscinas de agua fría a su programa de curación actual puede provocar períodos de curación más rápidos entre los ejercicios. Al reducir la inflamación y el dolor muscular, sus piscinas de agua fría ayudan a los jugadores a entrenar de forma más intensa y con más frecuencia. Esto puede ser especialmente terapéutico para aquellos relacionados con el atletismo de alta intensidad y los regímenes de entrenamiento duros, donde la curación es importante para mantener los niveles de rendimiento.
Aumenta la resistencia cerebral
Además de los beneficios físicos, sus piscinas de agua fría también pueden mejorar la fuerza cerebral. El dolor de dormir en agua fría requiere fortaleza mental, lo que ayuda a las personas a desarrollar una mayor tolerancia al dolor, tanto física como mental. Esta resistencia mental específica puede producir otras áreas de la vida, mejorando la fuerza de voluntad y la perseverancia en general.
Mejora la circulación sanguínea
El método alternativo de exposición al frío y el recalentamiento posterior promueve una mejor circulación. Cuando te sumerges por primera vez en sus aguas termales, las arterias se contraen. A medida que dejas de estar frío y te relajas, las arterias se dilatan, lo que aumenta la circulación sanguínea.
Sistemas para las piscinas termales
Preparación
Antes de meterse en la piscina termal, es necesario prepararse lo suficiente. Reúne los elementos necesarios, que incluyen una bañera, una piscina termal (o agua helada), un termómetro y un temporizador. La temperatura óptima para las piscinas termales suele ser de entre 50 °F y 59 °F (10 °C y 15 °C).
Duración
El tiempo de una piscina termal puede variar según el nivel de tolerancia y experiencia de cada persona. Los principiantes deben comenzar con períodos más cortos, alrededor de 5 a 10 sesiones, aumentando lentamente a medida que se familiaricen un poco más con el frío. Los usuarios avanzados pueden extender su tiempo a 15-20 sesiones, pero es importante dejarse llevar por su cuerpo y salir del baño si comienza a sentirse demasiado incómodo y experimenta alguna reacción adversa.
Final
Sus piscinas de agua polar son una herramienta muy eficaz para la curación, ya que brindan muchos beneficios físicos y mentales. Con solo familiarizarse con los programas, las estrategias y los problemas de seguridad, podrá integrar sus piscinas de agua polar en su rutina de manera adecuada. No importa si es un jugador exitoso o si está tratando de aumentar su curación después de ejercicios intensos, sus piscinas de agua polar pueden desempeñar un papel tremendo para ayudarlo a lograr sus objetivos de entrenamiento. No olvides dejarte manipular por tu cuerpo, practicar técnicas de inmersión seguras y disfrutar de tu estimulante y estimulante conexión con los tratamientos de agua fría.